O que é uma Calculadora de Macros?

Uma Calculadora de Macros ajuda você a calcular a quantidade de proteína, carboidratos e gordura que você deve consumir diariamente com base no seu corpo, objetivos e estilo de vida. Esses são os seus macronutrientes, os principais componentes de cada refeição que fornecem energia ao seu corpo e contribuem para a saúde.

Por que você deve monitorar as macros?

Mesmo que você esteja tentando perder gordura, ganhar músculos ou apenas se alimentar de forma mais saudável, monitorar as macros é uma maneira mais inteligente de manter o controle. Não se trata apenas de comer menos calorias, mas sim de comer o tipo certo de alimentos.

O que esta calculadora faz:
Basta inserir algumas informações básicas, como:

Sua idade

Sexo

Altura

Peso

Nível de atividade

Sua meta de condicionamento físico (perder peso, ganhar músculos, manter)

Em seguida, forneceremos sua análise diária de macronutrientes: quantos gramas de:

Necessidade de proteína (para construir e reparar músculos)

Necessidade de carboidratos (para energia)

Necessidade de gordura (para hormônios e função cerebral)

Exemplo:
Digamos que você precisa de 2.000 calorias por dia. Sua análise de macronutrientes pode ser:

Proteína: 150g
Carboidratos: 200g
Gorduras: 67g
Agora você sabe exatamente o que almejar, não apenas calorias, mas nutrição de verdade.

Para quem é isso?
Esta ferramenta é ótima para:

Academias

Pessoas em dieta

Iniciantes em fitness

Atletas

Ou qualquer pessoa tentando se alimentar melhor sem adivinhar

Por que as macros são mais importantes do que apenas calorias

Duas pessoas consomem as mesmas calorias e obtêm resultados totalmente diferentes. Uma pessoa pode comer apenas porcarias e outra também pode comer alimentos saudáveis, limpos e balanceados. As macros ajudam você a se concentrar na qualidade, não na quantidade.

Use com seu plano alimentar ou aplicativo

Depois de conhecer suas macros, você pode conectá-las a qualquer aplicativo de monitoramento de alimentos, como o MyFitnessPal, ou usá-las para criar seu próprio plano alimentar. Elas tornam a alimentação saudável muito útil e fácil, e não uma punição.