Wat is een macrocalculator?

Een macrocalculator helpt je te berekenen hoeveel eiwitten, koolhydraten en vetten je dagelijks moet eten op basis van je lichaam, doelen en levensstijl. Dit zijn je macronutriënten, de belangrijkste bestanddelen van elke maaltijd die je lichaam energie geven en de gezondheid ondersteunen.

Waarom zou je macro’s bijhouden?

Zelfs als je probeert vet te verliezen, spieren op te bouwen of gewoon gezonder te eten, is het bijhouden van macro’s een slimmere manier om de controle te behouden. Het gaat niet alleen om minder calorieën eten, maar om de juiste calorieën te eten.

Wat deze calculator doet:
Voer wat basisgegevens in, zoals:

Je leeftijd

Geslacht

Lengte

Gewicht

Activiteitsniveau

Je fitnessdoel (afvallen, spieren opbouwen, behouden)

Vervolgens geven we je een overzicht van je dagelijkse macro’s: hoeveel gram:

Eiwitbehoefte (voor opbouw en herstel van spieren)

Koolhydratenbehoefte (voor energie)

Vetbehoefte (voor hormonen en hersenfunctie)

Voorbeeld:
Stel dat je 2000 calorieën per dag nodig hebt. Je macro-overzicht zou er dan als volgt uit kunnen zien:

Eiwit: 150 g
Koolhydraten: 200 g
Vetten: 67 g
Nu weet je precies waar je op moet mikken, niet alleen op calorieën, maar ook op echte voeding.

Voor wie is dit bedoeld?

Deze tool is ideaal voor:

Sporters

Mensen die een dieet volgen

Beginners in de fitnesswereld

Sporters

Of iedereen die probeert gezonder te eten zonder te gokken

Waarom macro’s belangrijker zijn dan alleen calorieën

Twee mensen eten dezelfde calorieën en behalen totaal verschillende resultaten. De een eet misschien ongezond en de ander eet gezond, puur en uitgebalanceerd. Macro’s helpen je om je te richten op kwaliteit, niet op kwantiteit.

Gebruik het met je maaltijdplan of app
Zodra je je macro’s kent, kun je ze invoeren in een app zoals MyFitnessPal, of je kunt het gebruiken om je eigen maaltijdplan te maken. Het maakt gezond eten heel nuttig en voelt gemakkelijk aan, in plaats van als een straf.