Czym jest kalkulator makro?

Kalkulator makro pomaga obliczyć, ile białka, węglowodanów i tłuszczu należy spożywać dziennie, biorąc pod uwagę stan ciała, cele i styl życia. Są to makroskładniki, główne składniki każdego posiłku, które dostarczają organizmowi energii i wspierają zdrowie.

Dlaczego warto śledzić makroskładniki?

Nawet jeśli próbujesz stracić tłuszcz, zbudować mięśnie lub po prostu odżywiać się zdrowiej, śledzenie makroskładników jest mądrzejszym sposobem na zachowanie kontroli. Nie chodzi tylko o jedzenie mniejszej ilości kalorii, chodzi o jedzenie właściwych kolorów

Co robi ten kalkulator:
Po prostu wprowadź kilka podstawowych informacji, takich jak:

Twój wiek

Płeć

Wzrost

Waga

Poziom aktywności

Twój cel fitness (schudnąć, zyskać masę mięśniową, utrzymać wagę)

Następnie podamy Ci Twoje dzienne zestawienie makroelementów, ile gramów:

Zapotrzebowanie na białko (do budowy i naprawy mięśni)

Zapotrzebowanie na węglowodany (na energię)

Zapotrzebowanie na tłuszcze (na hormony i funkcjonowanie mózgu)

Przykład:
Załóżmy, że potrzebujesz 2000 kalorii dziennie. Twoje zestawienie makroelementów może wyglądać następująco:

Białko: 150 g
Węglowodany: 200 g
Tłuszcze: 67 g
Teraz wiesz dokładnie, do czego dążyć – nie tylko do kalorii, ale także do prawdziwego odżywiania.

Dla kogo to jest? To narzędzie jest świetne dla:

bywalców siłowni

osób na diecie

początkujących fitness

sportowców

lub każdego, kto próbuje jeść lepiej bez zgadywania

Dlaczego makroskładniki są ważniejsze niż kalorie

Dwie osoby jedzą te same kalorie i uzyskują zupełnie inne rezultaty. Jedna osoba może jeść całkowicie śmieciowe jedzenie, a inna również jeść zdrową, czystą i zbilansowaną żywność. Makra pomagają skupić się na jakości, a nie na ilości.

Używaj go z planem posiłków lub aplikacją

Gdy już poznasz swoje makroskładniki, możesz je podłączyć do dowolnej aplikacji do śledzenia żywności, takiej jak myfitnesspal, lub użyć jej do stworzenia własnego planu posiłków. Dzięki temu odżywianie się jest zdrowe i bardzo przydatne, a nie karą.