Что такое калькулятор макронутриентов?

Калькулятор макронутриентов поможет вам рассчитать, сколько белка, углеводов и жиров вам следует потреблять ежедневно, исходя из вашего тела, целей и образа жизни. Это ваши макронутриенты, основные части каждого приема пищи, которые дают вашему телу энергию и поддерживают здоровье.

Зачем вам отслеживать макронутриенты?

Даже если вы пытаетесь сбросить жир, нарастить мышечную массу или просто питаться здоровее, отслеживание макронутриентов — это более разумный способ контролировать ситуацию. Речь идет не только о потреблении меньшего количества калорий, но и о потреблении правильных видов клетчатки

Что делает этот калькулятор:
Просто введите некоторую базовую информацию, например:

Ваш возраст

Пол

Рост

Вес

Уровень активности

Ваша цель в фитнесе (похудеть, нарастить мышечную массу, поддерживать ее)

Затем мы предоставим вам ежедневную разбивку макронутриентов, сколько граммов:

Необходимо белка (для наращивания и восстановления мышц)

Необходимо углеводов (для энергии)

Необходимо жиров (для гормонов и работы мозга)

Пример:
Допустим, вам нужно 2000 калорий в день. Ваша разбивка макронутриентов может выглядеть так:

Белки: 150 г
Углеводы: 200 г
Жиры: 67 г
Теперь вы точно знаете, к чему стремиться, не только к калориям, но и к реальному питанию.

Для кого это?
Этот инструмент отлично подходит для:

Посетителей спортзала

Людей на диете

Новичков в фитнесе

Спортсменов

Или тех, кто пытается питаться лучше, не гадая

Почему макросы важнее, чем просто калории

Два человека потребляют одинаковые калории и получают совершенно разные результаты. Один человек может есть совершенно вредную пищу, а другой также есть здоровую, чистую и сбалансированную пищу. Макросы помогают вам сосредоточиться на качестве, а не на количестве.

Используйте их с вашим планом питания или приложением
Как только вы узнаете свои макросы, вы можете добавить их в любое приложение для отслеживания питания, например myfitnesspal, или использовать его для создания собственного плана питания. Это делает питание здоровым и очень полезным и легким, а не наказанием.