Wat is BMR?

BMR Calculator staat voor Basal Metabolic Rate (basisstofwisseling). Het wordt gebruikt om te controleren hoeveel calorieën je lichaam per dag nodig heeft om in leven te blijven, zelfs als je helemaal niets doet. Ademhalen, bloed pompen, voedsel verteren: je lichaam heeft energie nodig voor dit alles. Dat is wat je BMR meet.

Waarom BMR belangrijk is

Als je probeert af te vallen, spiermassa op te bouwen of gewoon fit te blijven, geeft BMR je een duidelijk beeld van hoeveel calorieën je lichaam daadwerkelijk nodig heeft. Je kunt het weten in plaats van te gokken. Je kunt onze BMR-calculator gebruiken om het juiste maaltijd- of trainingsschema op te stellen.

Hoe werkt deze BMR-calculator?

Je hoeft alleen de volgende gegevens in te voeren:

Je leeftijd

Geslacht

Gewicht

Lengte

Activiteitsniveau (optioneel, maar handig)

Wanneer je deze gegevens invoert, laat onze calculator zien hoeveel calorieën je per dag in rust verbrandt en hoeveel je verbrandt met dagelijkse activiteiten zoals wandelen, werken, enz.

Wat kun je doen met je BMR?

Zodra je je BMR kent, kun je het volgende doen:

Plan je dieet beter (eet minder calorieën om af te vallen)
Pas je trainingsdoelen aan (verbrand meer als je vet wilt verliezen)
Blijf op de hoogte van je fitnessreis met echte gegevens.
Voorkom dat je te weinig of te veel eet.

Voorbeeld:
Stel dat je BMR 1600 calorieën is. Dat betekent dat zelfs als je de hele dag in bed ligt, je lichaam nog steeds 1600 calorieën nodig heeft om te functioneren. Maar als je matig actief bent, kan je werkelijke dagelijkse behoefte dichter bij de 2200-2400 calorieën liggen.

BMR is niet voor iedereen geschikt

Het hangt af van je lichaamsgrootte, spiermassa, leeftijd en ook je dagelijkse levensstijl. Daarom is een persoonlijke calculator zoals deze veel beter dan algemeen advies.

Dus, voor wie is dit geschikt?
Eerlijk gezegd, voor iedereen. Of je nu net begint met fitness of al bezig bent met gezondheid en trainen – het kennen van je BMR helpt je om betere keuzes te maken. Het is voor:

Beginners in de sportschool

Dieetplanners

Krijgers die willen afvallen

Sporters

Of gewoon gewone mensen die gezond willen blijven