मैक्रो कैलकुलेटर क्या है?

मैक्रो कैलकुलेटर आपको यह पता लगाने में मदद करता है कि आपको अपने शरीर, लक्ष्यों और जीवनशैली के आधार पर प्रतिदिन कितना प्रोटीन, कार्ब्स और वसा खाना चाहिए। ये आपके मैक्रोन्यूट्रिएंट्स हैं, हर भोजन के मुख्य भाग जो आपके शरीर को ऊर्जा देते हैं और स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

आपको मैक्रोज़ को क्यों ट्रैक करना चाहिए?

भले ही आप वसा कम करने, मांसपेशियों का निर्माण करने या बस स्वस्थ भोजन करने की कोशिश कर रहे हों, मैक्रोज़ को ट्रैक करना नियंत्रण में रहने का एक बेहतर तरीका है। यह सिर्फ़ कम कैलोरी खाने के बारे में नहीं है, यह सही तरह की कैलोरी खाने के बारे में है

यह कैलकुलेटर क्या करता है:
बस कुछ बुनियादी जानकारी दर्ज करें जैसे:

आपकी उम्र

लिंग

ऊंचाई

वजन

गतिविधि स्तर

आपका फिटनेस लक्ष्य (वजन कम करना, मांसपेशियों को बढ़ाना, बनाए रखना)

फिर हम आपको आपके दैनिक मैक्रो ब्रेकडाउन के बारे में बताएँगे कि आपको कितने ग्राम की ज़रूरत है:

प्रोटीन की ज़रूरत (मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए)

कार्ब्स की ज़रूरत (ऊर्जा के लिए)

वसा की ज़रूरत (हार्मोन और मस्तिष्क के कार्य के लिए)

उदाहरण:
मान लीजिए कि आपको प्रतिदिन 2000 कैलोरी की ज़रूरत है। आपका मैक्रो ब्रेकडाउन कुछ इस तरह दिख सकता है:

प्रोटीन: 150 ग्राम
कार्ब्स: 200 ग्राम
वसा: 67 ग्राम
अब आप जान रहे हैं कि आपको सिर्फ़ कैलोरी ही नहीं, बल्कि असली पोषण के लिए क्या लक्ष्य रखना है।

यह किसके लिए है?
यह टूल इनके लिए बहुत बढ़िया है:

जिम जाने वाले

डाइट पर रहने वाले लोग

फिटनेस की शुरुआत करने वाले

एथलीट

या कोई भी व्यक्ति जो बिना अनुमान लगाए बेहतर खाने की कोशिश कर रहा है

कैलोरी से ज़्यादा मैक्रोज़ क्यों मायने रखते हैं

दो लोग एक ही कैलोरी खाते हैं और उन्हें बिल्कुल अलग नतीजे मिलते हैं। एक व्यक्ति पूरी तरह से जंक फ़ूड खा सकता है और दूसरा स्वस्थ, स्वच्छ और संतुलित भोजन भी खा सकता है। मैक्रोज़ आपको मात्रा पर नहीं बल्कि गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं।

इसे अपने भोजन योजना या ऐप के साथ इस्तेमाल करें
एक बार जब आपको अपने मैक्रोज़ पता चल जाते हैं, तो आप उन्हें किसी भी फ़ूड ट्रैकिंग ऐप जैसे कि मायफ़िटनेसपाल में प्लग कर सकते हैं, या फिर अपनी खुद की भोजन योजना बनाने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। यह खाने को स्वस्थ और बहुत उपयोगी बनाता है और इसे आसान बनाता है न कि सज़ा के तौर पर।