¿Qué es la TMB?

La calculadora de TMB significa tasa metabólica basal. Sirve para comprobar cuántas calorías necesita tu cuerpo al día para mantenerse vivo, incluso sin hacer nada. Respirar, bombear sangre y digerir los alimentos: tu cuerpo necesita energía para todo. Eso es lo que mide tu TMB.

Por qué es importante la TMB

Si intentas perder peso, ganar músculo o simplemente mantenerte en forma, la TMB te da una idea clara de cuántas calorías necesita realmente tu cuerpo. Puedes saberlo en lugar de adivinar. Puedes usar nuestra calculadora de TMB para crear el plan de alimentación o entrenamiento adecuado.

¿Cómo funciona esta calculadora de TMB?

Solo tienes que introducir los siguientes datos:

Tu edad

Sexo

Peso

Estatura

Nivel de actividad (opcional, pero útil)

Al introducir estos datos, nuestra calculadora te mostrará cuántas calorías quemas al día en reposo y cuántas quemas en actividades cotidianas como caminar, trabajar, etc.

¿Qué puedes hacer con tu TMB?

Una vez que conozcas tu TMB, puedes hacer lo siguiente:

Planificar mejor tu dieta (consumir menos calorías para bajar de peso).
Ajustar tus objetivos de ejercicio (quemar más si intentas perder grasa).
Mantenerte al día con tu rutina de fitness con datos reales.
Evita comer muy poco o demasiado.

Ejemplo:
Supongamos que tu TMB es de 1600 calorías. Esto significa que, incluso si pasas el día en cama, tu cuerpo necesitaría 1600 calorías para funcionar. Pero si eres moderadamente activo, tus necesidades diarias reales podrían estar entre 2200 y 2400 calorías.

La TMB no es universal.

Depende de tu tamaño corporal, masa muscular, edad y estilo de vida. Por eso, una calculadora personalizada como esta es mucho mejor que un consejo general.

Entonces, ¿quién debería usarla?
Sinceramente, cualquiera. Tanto si estás empezando tu rutina de fitness como si ya te dedicas a la salud y al ejercicio, conocer tu TMB te ayuda a tomar mejores decisiones. Es para:

Principiantes en el gimnasio

Planificadores de dieta

Aspirantes a perder peso

Atletas

O simplemente personas normales que buscan mantenerse saludables