Qu’est-ce que le MB ?

Le calculateur de MB (ou TMB) permet de calculer le nombre de calories dont votre corps a besoin chaque jour pour rester en vie, même sans activité physique. Respirer, pomper le sang et digérer les aliments : votre corps a besoin d’énergie pour tout cela. C’est ce que mesure votre MB.

Pourquoi le MB est-il important ?

Si vous essayez de perdre du poids, de gagner du muscle ou simplement de rester en forme, le MB vous donne une idée précise des calories dont votre corps a réellement besoin. Vous pouvez le savoir au lieu de deviner. Utilisez notre calculateur de MB pour élaborer le bon programme de repas ou d’entraînement.

Comment fonctionne ce calculateur de MB ?

Il vous suffit de renseigner :

Votre âge

Sexe

Poids

Taille

Niveau d’activité (facultatif mais utile)

Une fois ces informations saisies, notre calculateur vous indiquera combien de calories vous brûlez par jour au repos et combien vous brûlez lors d’activités quotidiennes comme la marche, le travail, etc.

Que pouvez-vous faire avec votre MB ?

Une fois que vous connaissez votre MB, vous pouvez :

Mieux planifier votre alimentation (manger moins de calories pour perdre du poids)
Ajuster vos objectifs d’exercice (brûler plus si vous essayez de perdre de la graisse)
Suivre votre parcours de remise en forme grâce à des données concrètes.
Éviter de manger trop peu ou trop.

Exemple :
Supposons que votre MB soit de 1 600 calories. Cela signifie que même si vous restez au lit toute la journée, votre corps aura toujours besoin de 1 600 calories pour fonctionner. Mais si vous êtes modérément actif, vos besoins quotidiens réels pourraient être plus proches de 2 200 à 2 400 calories.

Le MB n’est pas une solution universelle

Il dépend de votre taille, de votre masse musculaire, de votre âge et de votre mode de vie. C’est pourquoi un calculateur personnalisé comme celui-ci est bien plus efficace que des conseils généraux.

Alors, à qui s’adresse ce calculateur ?
Franchement, tout le monde. Que vous débutiez votre parcours de remise en forme ou que vous soyez déjà actif et en bonne santé, connaître votre MB vous aide à faire de meilleurs choix. C’est pour :

Débutants en salle de sport

Planificateurs de régime

Forts de la perte de poids

Athlètes

Ou simplement les personnes qui cherchent à rester en bonne santé